Diet
No comments

5 Tips untuk Kehilangan Lima Pound Seminggu!

Apakah ada di antara yang berikut ini yang familier?

Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda telah mencoba begitu banyak diet yang berbeda dan gagal selama bertahun-tahun sehingga Anda merasa kecil hati.

Mari kita hadapi itu, sebagian besar diet tidak mudah dipelihara – mereka dirancang untuk menurunkan berat badan … bukan untuk kenyamanan pribadi Anda. Dan begitu Anda keluar dari diet, berat kembali, bersama dengan sedikit lebih banyak. Dengan demikian, Anda berakhir lebih buruk daripada sebelumnya.

Apa pun diet yang Anda coba – dari diet sup kubis hingga Master Cleanser hingga diet rendah lemak seperti Diet Atkins – satu dari dua hal yang biasanya terjadi:

• Anda kehilangan berat badan – seiring dengan kewarasan Anda saat hidup menjadi beban yang membosankan dari makanan yang membosankan dan tidak cukup.

• Anda tidak menurunkan berat badan karena Anda tidak bisa menjalankan diet itu.

Dalam kedua kasus itu, Anda merasa buruk … putus asa … bahkan mungkin gagal. Tapi, ambil hati, menurunkan berat badan adalah mungkin. Faktanya, berikut adalah lima tip sederhana namun masuk akal yang bila diikuti dengan mudah bisa membuat Anda kehilangan lima pound, atau lebih, seminggu!

Kiat # 1 – Potong Karbohidrat! Mengurangi asupan karbohidrat Anda, terutama karbohidrat putih (yaitu karbohidrat dari roti putih, kentang, dll.) Dan alih-alih mengonsumsi lebih banyak protein tanpa lemak berkualitas tinggi (seperti ayam dan ikan) adalah cara yang bagus untuk menurunkan beberapa kilogram dengan cepat. Tapi jangan potong karbohidrat sama sekali! Anda harus tetap mengonsumsi karbohidrat berserat, seperti beri, bayam, dan apel.

Tip # 2 – Berhenti Makan Makanan Olahan! Alih-alih makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Seringkali, orang-orang yang terbiasa makan banyak junk food akan menemukan bahwa mereka sebenarnya dapat jumlah yang lebih tinggi dari buah-buahan lezat, sayuran dan biji-bijian tanpa menambah berat badan.

Kiat # 3 – Kurangi Asupan Gula Anda! Secara khusus, perhatikan berapa banyak soda atau minuman jus yang Anda konsumsi. Gula dalam minuman ini dapat bertambah dengan cepat dan minuman ini tidak mengenyangkan. Anda juga harus berhati-hati terhadap produk “bebas lemak”. Gula sering digunakan untuk menggantikan rasa yang hilang saat lemak dikeluarkan. Anda juga harus berhati-hati tentang berapa banyak gula yang Anda tambahkan ke kopi dan teh.

Kiat # 4 – Minumlah Lebih Banyak Air! Air secara alami membantu menekan nafsu makan Anda dan minum setidaknya 8 gelas air sehari akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak. Di sisi lain, jika Anda tidak minum cukup air setiap hari, tubuh Anda dapat menyimpan air dan lemak yang tidak Anda butuhkan. Untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum: kalikan berat badan Anda dengan 0,66 untuk mendapatkan jumlah ons yang diperlukan per hari.

Kiat # 5 – Olahraga Lebih Sering! Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga. Seseorang yang menambah jumlah latihannya, tetapi mempertahankan diet dan kalori yang sama, hampir pasti akan menurunkan berat badan. Selain itu, keringat berlebih akibat aktivitas kardio, seperti berlari, berjalan, dan menggunakan peralatan olahraga aerobik, akan membantu Anda menghilangkan kembung dan kehilangan inci dan pound dengan cepat.

Tapi kata hati-hati, jika Anda belum berolahraga dalam waktu dekat pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan juga pastikan untuk memulai program latihan apa pun secara perlahan.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*