Fitness
No comments

Memiliki Masalah dengan Kesehatan Anda? Optimalkan Kebugaran Anda Dengan Tip-Tip Ini

Kebugaran adalah salah satu hal terpenting dalam hidup Anda dan Anda harus meluangkan waktu untuk itu dan berusaha. Dalam artikel berikut ini Anda akan menemukan informasi menarik dan berharga yang akan membantu Anda dalam perjalanan menuju kebugaran dan tujuan Anda untuk menjadi orang yang lebih sehat!

Mengangkat beban bukan hanya soal jumlah pound yang bisa Anda pasang. Ini bahkan bukan tentang berapa banyak pengulangan yang bisa Anda lakukan. Bagian terpenting dari latihan beban adalah untuk fokus pada kualitas setiap pengulangan. Saat Anda menaikkan berat badan, lakukan perlahan, memastikan Anda bisa merasakan otot berkontraksi, lalu turunkan kembali secara perlahan dan terkendali. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap pengulangan.

Jangan mengikuti program kebugaran populer jika Anda pikir itu bukan untuk Anda. Pergi ke gym bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang dapat melatih tubuh Anda. Sangat penting bahwa Anda menyesuaikan program latihan yang akan memotivasi Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah menemukan sesuatu yang menyenangkan; sesuatu yang ingin Anda lakukan berulang kali.

Naik sepeda adalah masa lalu yang indah bagi banyak orang Amerika. Ketika mereka berpikir untuk mengendarai sepeda, mereka memikirkan kenangan indah sejak kecil. Mengendarai sepeda juga bisa menjadi kegiatan yang luar biasa bagi setiap orang dewasa yang mencoba menurunkan berat badan. Anda akan berkeringat saat naik sepeda, dan dapat kehilangan banyak kalori-semua sambil bersenang-senang.

Anda dapat menghemat waktu di gym dengan hanya beristirahat sesuai kebutuhan. Tidak penting untuk beristirahat di antara setiap set. Anda dapat beristirahat sesuai kebutuhan. Anda mungkin perlu lebih sedikit istirahat di antara set awal Anda, dan lebih banyak istirahat karena otot Anda kelelahan. Ini dapat menghemat waktu gym Anda lima belas hingga dua puluh persen.

Tingkatkan keseimbangan Anda. Berdirilah di atas bantal atau bantal, menggunakan satu kaki. Pegang bola obat, atau benda berat lainnya seperti tabung susu atau buku telepon, dan pindahkan dari tangan ke tangan, di belakang kepala Anda, dan dari sisi ke sisi. Segera setelah ini menjadi mudah, lakukan dengan mata tertutup. Meningkatkan keseimbangan Anda akan membantu dengan kontrol dan koordinasi tubuh, atribut yang akan membantu kinerja atletik Anda.

Bantu otot Anda menjadi lebih fleksibel. Beberapa otot secara alami lebih fleksibel daripada yang lain. Tetapi yang tidak begitu fleksibel dan terasa kencang, harus diregangkan setidaknya dua kali lebih banyak dari otot-otot kita yang sudah lentur. Otot yang biasanya ketat adalah punggung bagian bawah, bahu, dan paha belakang.

Tingkatkan permainan golf Anda dengan berlatih di rumah. Yang harus Anda lakukan adalah melempar bola golf di sepanjang lantai pada target tertentu pada jarak berapa pun. Hanya lemparan ringan yang dibutuhkan untuk melakukan ini dengan benar. Ini membantu Anda menilai kecepatan dan garis tanpa klub.

Cobalah untuk menghindari kelelahan selama sesi latihan Anda dengan melacak nadi Anda keesokan paginya. Jika nadi Anda tampaknya 10 bpm atau lebih dari nadi normal, itu berarti tubuh Anda masih dalam kondisi pemulihan dan Anda harus santai.

Untuk meningkatkan kecepatan lari Anda, Anda harus mencoba meningkatkan kecepatan langkah berlari Anda. Jangan mencoba menambah panjang langkah. Saat berlari, kaki Anda harus selalu menyentuh di bawah tubuh Anda, bukan di depan Anda. Untuk tenaga pendorong, pastikan untuk mendorong menggunakan jari kaki pada kaki belakang Anda.

Jangan meremehkan kekuatan televisi atau pemutar musik. Membiarkan diri Anda tersesat di subplot yang menggiurkan atau campuran tarian berenergi tinggi memungkinkan Anda untuk terus berolahraga tanpa membiarkan aktivitas fisik membuat Anda kewalahan atau membuat Anda berada dalam kondisi pikiran negatif. Lebih baik lagi, jadwalkan perjalanan olahraga Anda selama sitkom favorit Anda. Pikiran Anda akan terpaku pada layar, bahkan jika kaki Anda terpaku pada mesin elips.

Tip kebugaran yang bagus adalah melakukan pagi yang baik. Pagi yang baik adalah latihan hebat yang berfokus pada punggung bagian bawah dan paha belakang Anda. Anda cukup meletakkan barbel di bahu Anda, lalu perlahan membungkuk ke depan. Penting bagi Anda untuk tidak melengkungkan punggung atau Anda bisa terkena hernia.

Untuk mendapatkan ikal atau penekan bahu kualitas terbaik, lakukan hanya satu lengan pada satu waktu. Lakukan satu set dengan lengan kanan Anda, lalu ikuti dengan set identik dengan kiri Anda. Dengan memisahkan keduanya, Anda lebih cenderung melihat hasil kualitas daripada dengan melakukan set secara bersamaan.

Dengan informasi dan motivasi yang tepat, Anda akan menemukan diri Anda memenuhi sasaran kebugaran Anda lebih cepat dari yang Anda kira! Ambil apa yang telah Anda pelajari dari artikel ini dan gunakan untuk menjadikan cita-cita Anda menjadi bugar dan sehat menjadi kenyataan! Memasukkan rutinitas kebugaran yang solid dan praktis ke dalam kehidupan sehari-hari Anda akan menemukan Anda lebih kuat dan lebih puas daripada yang Anda kira mungkin!

Read More